En la casilla de peso levantado debemos anotar el peso con el que trabajamos la serie.

En la casilla de Repeticiones debemos anotar cuantas repeticiones correctas realizamos con el peso levantado.

Resultados:

Nos dice cual sería nuestro peso a levantar en una sola repetición máxima ( siempre con un pequeño error claro)

Nos aparecen los porcentajes para poder diseñar nuestra rutina de musculación.

Tabla de Porcentajes y repeticiones de musculacion: