Soy muy delgado y quisiera muscularme
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Hola a todos. Soy nuevo aquí y he estado leyendo los artículos de la web.
He visto que los artículos están enfocados a una persona que tenga sobrepeso y quiera tonificar su cuerpo. Yo, como pone en el título del post soy un chico muy muy delgado y la verdad es que también me gustaría tonificar mi cuerpo y el problema que tengo es que no sé como debería ser mi base alimenticia y la intensidad de mis ejercicios para ganar un poco de masa muscular y por tanto un poco de peso. Tampoco quiero ganar demasiada masa muscular puesto que sé que por herencia (mi padre es como yo, mi abuelo fué como yo, mis hermanos son como yo....)no voy a ganar mucha, pero al menos un poco para sentirme mejor conmigo mismo, ganar un poco de fuerza y seguramente de salud. ¿Podéis ayudarme? Gracias de antemano. Un Saludo. |
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ola pue mira te pongo komo ejemplo mi caso
yo en verano pesaba 64kg etaba muy delgado mi fallo era la comida no las hacia correctamente no comia lo que debia asi que en mi gym me hicieron un plan de comidas para el dia variando alas semana. Empece a notar ke iba cogiendo fuerzas pero kuando terminaba de hacer peasa me encontaba que los musculos seme venian abajo ke me notaba mu cansao era por la falta de masa muscular empece a tomar proteinas y glutamina esto me hizo fortalecfer la carencia que poseia aora en diciembre peso 75kg estoi muxo mas musculado pero aun no me encuentro del todo bien jeje esque kiero muxo mas pero komo tu dices si kiers poco creo ke esta formula te vendra de lujo weno aaa y sobre todo se constante en el gym el la base principal y llevar una buena tabla de ejrcicos un cordial sa ludo de DOMY. EPERO AVER RESULTO TUS DUDAS |
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te aconsejo que te levantes a comer al menos una vez en mitad de la noche. un batido de proteina con leche desnatada. si eres de constitucion delgada pasarte 7 u 8 horas sin comer es perder mucha masa muscular |
