Que opinan de esta rutina? Que correcciones o cambios me sugieren?
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Estimados foristas, entreno 3 veces por semana 2 hs.
Deseo creceren volumen, me sugiririeron hacer esta rutina en superseries para crecer en volumen. Me pueden dar su opinión y recomendar mejoras. Gracias y sds Lunes Espalda y triceps 1er Superserie a-Dorsal con polea frente 4*8 b-Remo Bajo 4*8 2da. superserie a-Serratos polea alta 4*8 b-Serrucho mancuerna 4*8 3er Superserie a-Frances 4*8 b-Jalones 4*8 Miercoles Pecho y biceps 1er Superserie a-Press inclinado C/manc 4*8 b-Apertura inclinada c/manc 4*8 2da. superserie a-Press plana 4*8 b-Apertura polea cruzada 4*8 3er Superserie a-Biceps Banco Scott 4*8 b-Alternadocon Mancuerna 4*8 Viernes Hombros y Piernas 1er Superserie a-vuelos frontales 4*8 b-Vuelos laterales 4*8 2da. superserie a-Remo al menton 4*8 b-pressmilitar 4*8*8 b-Alternadocon Mancuerna 4*8 Todos las sesiones hago abdominales, 3 veces por semana cardio y piernas no estoy haciendo este mes ya que tengo una lesión en el tobillo Agradezco me digan que opinan sobre la rutina y las repeticiones __________________ Beto |
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Yo lo que te sugiero es que si quieres ganar volumen, deberias usar la siguiente rutina:
Lunes--Pecho-triceps Martes--espalda-biceps Miercoles--Hombro-trapecio jueves--pierna |
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Yo lo que te sugiero es que si quieres ganar volumen, deberias usar la siguiente rutina:
Lunes--Pecho-triceps Martes--espalda-biceps Miercoles--Hombro-trapecio jueves--pierna |
