Que les parece esta rutina para volumen?
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En el gimnasio el entrenador me dio esta rutina para volumen. que les parece.. esta bien, mal,que le cambio? gracias
LUNES - Pecho-Triceps Press banca(10,8,8,6) Press banca inclinado(8,8,6) Press banca declinado(8,8,7) Aperturas con mancuernas(2x8) Pullover(2x8) Triceps con polea(10,8,8,6) Press frances acostado con barra Z(3x10) Fondos(10,10,8) Martes - Espalda-Biceps Dominadas(3x8) Remo horizontal a una mano con mancuerna(3x8) Remo sentado en con agarre abierto(2x8) Remo sentado en con agarre cerrado(2x8) Polea al pecho(10,10,8) Curl biceps con barra recta(8,8,6) Curl biceps en banco scoot(8,8,6) Curl inclinado con mancuernas(2x14) Curl concentradas(2x10) Jueves - Hombros-Antebrazos Press frontal con barra(3x10) Pajaros(3x10) Press arnold(4x10) Elevaciones laterales(2x10) Encongimientos con mancuernas(2x10) Remo al cuello con barra Z(2x10) Curl antebrazo supinacion frontal(4x10) Curl antebrazo pronacion trasero(4x10) Viernes - Piernas Sentadillas(3x8) Extrensiones cuadriceps en maquina(3x8) Curl femoral en maquina(3x8) Zancadas(3x10) Gemelos sentado abierto(2x10) Gemelos sentado medio(2x10) Gemelos sentado cerrado(2x10) Este mensaje ha sido editado 1 vez. La última vez fue editado por novatoide el 28-02-2010.
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