NECESITO INFO ACERCA DE RUTINA PARA VOLUMEN MUSCULAR
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HOLA A TODOS , SOY NUEVO EN EL FORO. QUERIA SABER SI ME PODRIAN DECIR DE ALGUNA RUTINA PARA GANAR VOLUMEN MUSCULAR. YO ESTOY LLENDO AL GIMNASIO DESDE HACE UNOS 8 MESES 3 VECES X SEMANA , EN UN PRINCIPIO HICE RUTINA DE FUERZA PERO ERA MUCHO DESGASTE FISICO Y NO LLEGABA A RECUPERARME BIEN.AHORA HAGO 3 APARATOS X GRUPO MUSCULAR Y HAGO ENTRE 10 Y 12 REPETICIONES.
QUIERO SABER SI ME PODRIAN DECIR ALGUNA DE RUTINA PARA VOLUMEN , Y EN LO QUE MAS QUIERO TRABAJAR ES TRICEPS Y BICEPS ,SON LO QUE MENOS RESULTADO VEO. DESDE YA MUCHAS GRACIAS MEMO |
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Para una buena rutina de musculación yo te recomendaria tomar suplementos añadidos a tu dieta glutamina y creatina[/url] |
