Consejo por favor
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Buenas a todos. Tengo 26 años, no hice deporte alguno hasta hace dos -salvo en la infancia, en que era obeso-.
Hoy tengo un peso aceptable, auqnue siempre rondando el sobrepeso. La cuestión es que he estado un año en un gym sin control alguno, pero he cambiado a otro con los siguientes objetivos: controlar peso y definir músculo. LLevo dos semanas y me han sugerido este entrenamiento "de momento": -15mtos+1 de calentamiento en bici -15+1 de calentamiento en elíptica o step o cinta -3 series de 12 de curl en martillo y las mismas de biceps con apoyo en el muslo, -3 series de 12 de cada uno de dos tipos de ejercicos de hombros (en pie, subiendo los brazos, en uno de los ejercicios hacia el lado, en el otro al frente) -3 series de 12 de cada uno de dos tipos de ejercicios de triceps -3 series de 12 de remo -3 series de 12 de la máquina de pecho. Eso todso los días, por ahora, qué piensan? Gracias!!! |
