como estoy con mi plan de entrenamiento? como se saca fuerza y musculatura?
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tengo 18 años peso 57 y mido unos 71 soy de contectura delgada. asta el momento me entreno en casa con mancuernas. una duda es si estoy bien de peso ,o peso muy poco? no tengo clara una rutina todabia pero me entreno 3 veses a la semana. boy al grano
primero me mando un estiramiento muscular en todo el cuerpo, si tengo mas tiempo hago un cardio de 30 min en bicicleta estatica para quemar la grasa demas que tengo en mi abdomen. despues hago. abdominales: superior: 3 seciones de 50 oblicuos: ejercicios cruzados 3 seciones de 20 para cada lado inferior: 3 seciones de 50 pectorales: flexiones de brazo, 7 seciones entre 15 y 20 repeticiones. piernas: sentadillas 3 seciones de 50 despues me entreno con mancuernas de 10 LB biceps: 4 seciones de 50 repeticiones ( no se si lo ago para agrandar musculo o fuerza?) triceps: 4 seciones de 40 repeticiones ante brazo: 4 seciones de 50 repeticiones hombro: 4 seciones de 40 repeticiones mi dieta: levadura se cervesa, harina tostada, quaquer, granola, verduras, frutas, porotos, carnes de pescados bacuno, tallarines y legumbres. esta bien mi plan de entrenamiento o no es suficiente? me lo pueden corregir si pueden o consejos? en seciones para fuerza y musculo? mi peso es muy poco? una duda mas, quiero desarrollar FUERZA Y MUSCULO son 2 cosas distintas, ya que lo que mas quiero es estar en forma y ganar fuerza, no tanto musculatura de estética no me interesa exagerar los musculos, sino sacar fuerza. como es para ganar fuerza y para ganar masa muscular cesiones y todo eso no lo tengo claro. 
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