alguna solución?
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hola a todos, soy nuevo en el foro.
Juego a Rugby y he tenido este año varias lesiones importantes en hombros (dos luxaciones en el hombro derecho y una tendinitis en la parte superior del biceps izquierdo) mi pregunta era cómo puedo recuperar y aumentar musculatura en esas partes afectadas por las lesiones para evitar lesiones el año que viene este verano, no puedo ir a un gimnasio ya que estoy de vacaciones a si que me gustaria ejercicios alternativos. me interesa sobretodo desarrollar hombros pectoral y biceps gracias a todos 
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